( مــخــيـم الـعـائـدين في حـمص )
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه .التســــجـــيل ضروي ليمكنك التصفح .

( مــخــيـم الـعـائـدين في حـمص )

منتـدى مخـيم حـمص الالكتـروني
 
الرئيسية على الفيس بوكالمجموعاتالتسجيلدخول
المنتــــدى فــي حــالــة صـــــيانـة .........
درجة الحرارة
دمـشـق
Click for دمشق, سوريا Forecast
مواقيت الصلاة مدينة حمص
المواضيع الأخيرة
تــابعونا
Instagram
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
الصيداليات المناوبة في المخيم
الصيداليات المناوبة في المخيم حتى الساعة 12 مسـاءً
السبت :صيدلية خضردحبور مفرق مشفى بيسان
الأحد : صيدلية خضر دحبور مفرق مشفى بيسان
الأثنين : صيدلية رانيا الحسين مقابل مشفى بيسان
الثلاثاء : صيدلية مرفت ابراهيم شارع القدس
الأربعاء : صيدلية رغداء عيسى شارع القدس
الخميس : صيدلية رانيا الحسين
الجمعة : صيدلية ملك الطيب
الرجـاء أثناء تصفح المنتدى

 
سحابة الكلمات الدلالية

شاطر | 
 

 أجهزة الصالات الرياضية Gym

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: أجهزة الصالات الرياضية Gym   2010-10-31, 12:08 am



كل من يدخل الصالة الرياضية لأول مرة في حياته يقف حائرا ما بين الأجهزة ويسأل نفسه عن آلية عملها واستخدام كل منها . وقلما تجد المدرب متفرغا للرد على استفسارات المشتركين الجدد ، سآتي هنا على تعريف عام وموجز للأجهزة والأدوات الشائع تواجدها في معظم الصالات الرياضية . بشكل عام تنقسم أدوات الصالة الرياضية Gym الى قسمين : الأوزان الحرة والأجهزة ، سأكتفي في هذا الموضوع بالحديث عن الأجهزة .




آلة الضغط ( الدفع ) بالساقين



هي أفضل تمرين للساقين على الإطلاق .
حيث استخدامه آمن للغاية فلا يؤذي مؤخرة الظهر أو الركبتين ولا مجال للتعثر أو السقوط مهما زدت الأوزان ثقلا .






آلة السحب للأسفل



هذا التمرين موجه بشكل أساسي لتمرين وتمديد العضلة الظهرية الجانبية العريضة المبينة في الصورة



ولكنه أيضا مفيد لتقوية عضلات لصدر للكتفين والقسم الخلفي من الذراعين .





آلة تقريب الساقين وآلة مباعدة الساقين



آلة التقريب تستهدف العضلات الداخلية للفخذين بالتقريب عكس اتجاه الثقل ، بينما آلة المباعدة عكس اتجاه الثقل تستهدف العضلات الخارجية للفخذين . قد تجد الآلتين منفصلتين أو مدمجتين في آلة واحدة .






آلة مد الساقين



هذا التمرين ممتاز لعضلات الفخذ .
وهو مفيد كتسخين وتهيئة للركبتين قبل الانتقال لتمرين الضغط ( الدفع ) بالساقين .






آلة ثني الساقين



تمرين ممتاز للأوراك والقسم الخلفي من الفخذين وعضلات بطات الأرجل .







آلة عضلات الصدر



موجه لتقوية وشد عضلات الصدر الأساسية







أرحب بأي اضافة أو تصحيح ، علما اني قد اضيف الى الموضوع في وقت لاحق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المديرالعام
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2832
العمر : 37
البلد : عين الزيتون قضاء صفد
تاريخ التسجيل : 16/05/2008
نقاط : 11373

مُساهمةموضوع: رد: أجهزة الصالات الرياضية Gym   2010-10-31, 2:38 am

مشــــاركة مهـمة ومفـيدة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ســفــيــر المــنــتــدى
متميز
متميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2213
العمر : 35
المزاج : مســؤول العلاقات العامة لمنتديات مخيم حمص الالكتروني
البلد : عكا
تاريخ التسجيل : 19/03/2009
نقاط : 6016

مُساهمةموضوع: رد: أجهزة الصالات الرياضية Gym   2010-10-31, 2:40 am

برافو عليكي ومشكورة على الافادة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملك المهزوم *_xXx_*
vip
vip


ذكر
عدد الرسائل : 3737
العمر : 27
المزاج : المسؤول التقني - مــعــصــب دائماً
البلد : سوريا - حمص - المخيم
تاريخ التسجيل : 18/03/2009
نقاط : 7690

مُساهمةموضوع: رد: أجهزة الصالات الرياضية Gym   2010-10-31, 2:45 am

شكرا على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saam
نشيط
نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 424
العمر : 33
البلد : syria
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
نقاط : 3755

مُساهمةموضوع: رد: أجهزة الصالات الرياضية Gym   2010-10-31, 4:13 am

طيب و ين باقي الأجهزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أجهزة الصالات الرياضية Gym
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( مــخــيـم الـعـائـدين في حـمص ) :: أخــــــــــــــبـــــار :: الملف الرياضي :: القســــــــــم الرياضـــــــــــي-
انتقل الى: